12 naravnih rešitev za hitro okrevanje pri prehladu, gripi ali virozi

Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali pomanjkanjem hranil (določenih vitaminov, mineralov, beljakovin, esencialnih maščobnih kislin, …) so lahko bolj dovzetni za prehlad, gripo ali virozo. Stres, pomanjkanje spanja in izpostavljenost toksinom lahko poslabšajo simptome prehlada, viroze ali gripe.

Na srečo obstajajo naravne rešitve, ki nam lahko pomagajo, ko zbolimo.

Kaj je gripa?

Gripa je nalezljiva bolezen dihal, ki jo povzroča virus gripe. Ti virusi se širijo po zraku od osebe do osebe.

Znaki in simptomi gripe lahko vključujejo:

• povišano telesno temperaturo
• kašelj
• izcedek iz nosu
• bolečine v mišicah, sklepih, v telesu
• glavobol
• utrujenost, izčrpanost
• bruhanje, slabost
• drisko
• tresavico
• izgubo apetita

Možni zapleti pri gripi

Čeprav lahko kdorkoli dobi gripo, obstaja za mlajše otroke in starejše od 65 let večje tveganje za nastanek resnih zapletov, povezanih z gripo. (1) Pri odraslih s kroničnimi srčnimi in dihalnimi boleznimi, pri nosečnicah in imunsko oslabljenih posameznikih se lahko razvije pljučnica.

Konvencionalno zdravljenje

Običajno zdravljenje gripe vključuje protivirusna zdravila in cepiva. Centri za nadzor bolezni priporočajo cepiva proti gripi za vse, starejše od 6 mesecev. Cepiva so na voljo kot inaktivirana cepiva proti gripi (IIV) in rekombinantna cepiva proti gripi (RIV).

Vendar bi bilo dobro, da preden se cepite, še veste nekaj stvari o cepljenju proti gripi. Kot prvo, ne deluje takoj, ampak traja približno dva tedna, preden začne učinkovati. Zato priporočajo, da se cepite jeseni, preden se najhujša sezona gripe začne.

Druga stvar, ki jo morate vedeti je, da lahko za gripo še vedno zbolite, četudi ste bili cepljeni. Virus, ki se uporablja za izdelavo cepiva, ne “ustreza” vedno virusu, ki kroži na določenem področju. Učinkovitost cepiva proti gripi se iz leta v leto spreminja, saj se virusi gripe nenehno spreminjajo. Strokovnjaki po svojih najboljših močeh izbirajo viruse že več mesecev pred začetkom gripe, ki jih je treba vključiti v cepivo. Ni mogoče 100-odstotno oceniti, kateri virusi gripe bodo najpomembnejši v kateri sezoni, zato zaščita s cepljenjem proti gripi ni zagotovljena.

V resnici je bilo cepivo proti gripi v sezoni 2017-18 široko ocenjeno kot neuspešno. Študija, ki so jo objavili v tedenskem poročilu o morbidnosti in umrljivosti, je med 2. decembrom 2017 in 3. februarjem 2018 sledila primerom gripe med 4.562 otroki in odraslimi. Ugotovili so, da je bilo cepivo proti gripi 36 % učinkovito, kar pomeni, da se je zmanjšala možnost gripe za približno tretjino. (2)

Medtem je bila učinkovitost cepiva proti najpogostejšim sevom (H3N2), v preteklih obdobjih gripe, še slabša: 25%. Če je bila v nekaterih letih prej uspešnost cepiva med 50 in 70 %, v zadnjem času temu ni tako.

Obstajajo tudi neželeni učinki pri cepljenju proti gripi, kot so bolečina ali oteklina na mestu injiciranja, bolečine v telesu in povišana telesna temperatura. Ta cepiva pogosto vsebujejo nevarne kemikalije in konzervanse, ki lahko povzročijo škodljivo reakcijo, v redkih primerih pa lahko povzročijo hude alergijske reakcije. (3)

Centri za nadzor bolezni priporočajo tudi nefarmacevtske posege, kako zaščititi sebe in druge pred gripo. V priporočilih svetujejo: (4)

• Ostanite doma, ko ste bolni.
• Ostanite doma, če ste bili izpostavljeni bolni družini ali članu gospodinjstva.
• Z robčkom si pokrijte usta, ko kašljate in kihate.
• Redno si umivajte roke ali uporabljajte dezinfekcijsko sredstvo za roke.
• Če ste bolni in morate biti med drugimi ljudmi, si pokrijte nos in usta z masko ali krpo.

Naštete smernice lahko pomagajo preprečiti širjenje gripe. Morda se sprašujete, kako se znebiti gripe, viroze ali prehlada v 24 urah, brez zdravil. Če že imate gripo, preberite o zelo učinkovitih naravnih domačih pripravkih, s katerimi si lahko olajšate simptome.

12 naravnih rešitev pri gripi, virozi in prehladu

Torej, kako se znebite gripe, viroze ali prehlada na naraven način? Domača zdravila vključujejo vitamine C in D, zeliščne dodatke, eterična olja, probiotike in zdravo prehranjevanje. Preizkusite s temi naravnimi zdravili, da olajšate simptome.

1. Vitamin C (1000 mg 3-4x dnevno)

Vitamin C pomaga pri delovanju imunskega sistema in spodbuja bele krvne celice. Raziskave kažejo, da skrajša trajanje prehladov in zmanjša število prehladov pri fizično aktivnih ljudeh. (4)

Vzemite 1.000 miligramov vitamina C dnevno, da preprečite prehlad ali gripo in do 4.000 miligramov na dan, ko že imate simptome. Vitamina C je v prehrani veliko, zato jejte polnovredno sadje in zelenjavo.

2. Vitamin D3 (2.000 – 5000 IE dnevno)

Vitamin D se v telesu proizvaja s pomočjo sončne svetlobe. Uravnava izražanje več kot 2000 genov, vključno z geni imunskega sistema. Na žalost ima do 90 odstotkov ljudi pomanjkanje vitamina D. (5a) Nedavne raziskave kažejo, da so nizke ravni vitamina D, povezane z višjimi stopnjami prehladov, gripe in dihalnih okužb. (5b)

Mnogi zdravniki verjamejo, da so sedanje priporočene dnevne količine vitamina D bistveno prenizke in da je boljša izbira vsaj 2000 do 3000 enot (IU) in ne 200-400 enot dnevno. Lahko pa testirate svoje ravni vitamina D, v obliki 25-hydroxy vitamin D in temu primerno prilagodite jemanje vitamina D, saj lahko v prevelikih količinah deluje toksično.

3. Ehinacea – Ameriški slamnik (1000 mg 2-3x dnevno)

Ta rastlina lahko pomaga telesu, da se izogne ​​okužbam. Najbolje je, da jo vzamete ob prvih znakih bolezni ali še preden se bolezen začne.

Ekstrakt ehinaceje so testirali in ugotovili, da učinkovito deluje proti okužbam dihal na kratek in dolgi rok. Ni povzročila stranskih učinkov, kot jih povzročajo zdravila proti gripi. (6)

V naključni, dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji, iz leta 2000, so ugotovili, da je pitje petih do šestih skodelic čaja ehinaceje na dan, takoj, ko so se pojavili prvi simptomi okužbe zgornjih dihalnih poti, nato pa zmanjšanje količine čaja na eno skodelico v petdnevnem obdobju, učinkovito olajšalo simptome prehlada in gripe. (7)

Ehinacea deluje kot protivnetno sredstvo, ki lahko pomaga zmanjšati bronhialne simptome prehlada in gripe. Neposredno napada različne vrste glivic.

Različni pripravki imajo različne koncentracije ehinaceje. Nekateri pripravki in odmerki vključujejo:

• Tablete, ki vsebujejo 6,78 miligrama ekstrakta ehinaceje, dve tableti trikrat na dan
• 900 miligramov tinkture korenine ehinaceje dnevno
• Pet do šest skodelic čaja ehinaceje na prvi dan simptomov, nato pa 1 skodelico dnevno

4. Črni bezeg (bezgove jagode) (10 ml dnevno)

Menijo, da lahko ta rastlina deaktivira virus gripe in naravno poveča imunost. Bezgovo cvetje in predvsem jagode, naj bi povečali delovanje imunskega sistema, zdravili gripo in lajšali bolečine v sinusih.

Črni bezeg (bezgove jagode) napada viruse gripe in zmanjšuje vnetje bronhijev. V študiji je v petdnevnem obdobju, jemanje 15 mililitrov sirupa bezgovih jagod, štirikrat dnevno, olajšalo simptome gripe povprečno štiri dni prej, kot pri tistih, ki so jemali placebo. (8)

5. Eterično olje origana (500 mg 2x dnevno)

Olje origana ima močan protivirusni učinek. Rada uporabim olje origana za boj proti virusnim in bakterijskim okužbam. Čeprav ni študij o učinkovitosti origana posebej za virus gripe, obstajajo raziskave, ki kažejo močne protivirusne in antibakterijske lastnosti eteričnega olja. (9, 10)

6. Cink (50-100 mg na dan)

Cink podpira funkcijo imunskega sistema in ima protivirusni učinek. (11, 12) Deluje najbolje, če se začne jemati pri prvih znakih bolezni. Cink lahko zmanjša simptome virusa prehlada, toda pretirane količine na dolgi rok niso priporočljive, saj lahko pride do vitaminsko-mineralnega neravnovesja drugje. Če cink jemljete na dolgi rok, priporočam testiranje.

Vzemite 50-100 miligramov cinka dnevno, da preprečite ali zdravite simptome prehlada in gripe.

7. Pivski kvas

Ta priljubljen dodatek vsebuje vitamine B, krom in beljakovine. Uporablja se za okužbe prehlada, gripe in drugih okužb dihal. V ribah, pivski kvas spodbuja imunost, s pozitivnim vplivom na mikrobiom, kar lahko izboljša našo prebavo, s tem pa imunski sistem. (13a)

Raziskave, izvedene v Medicinskem centru Univerze v Michiganu, so pokazale, da lahko dodatek kvasovk zmanjša resnost simptomov prehlada in gripe ter bistveno skrajša trajanje simptomov. (13b)

8. Uporaba eteričnih olj pri gripi

Na vrat in podplate lahko vtirate lahko eterično olje poprove mete in bosvelije (bosvellia serrata). S tem boste imunski sistem podprli na naraven način. (14, 15)

Zelo koristno je tudi eterično olje klinčkov, da zaščitite svoje telo pred okužbami in pospešite okrevanje pri prehladu in gripi. Raziskave potrjujejo, da ima olje klinčkov antibakterijske in antioksidativne lastnosti. (16)

9. Kiropraktična obravnava za preprečevanje gripe

Med epidemijo gripe, leta 1918, so bolniki z gripo, ki so prejemali kiropraktično obravnavo, imeli veliko večjo stopnjo preživetja, kot tisti, ki je niso. To je zato, ker je kiropraktična obravnava osredotočena na zdravljenje živčnega sistema, kar lahko pomaga povečati imunost. (16)

Študija iz leta 2011 je pokazala na potencialne možnosti kiropraktičnih prilagoditev za izboljšanje imunskega sistema. (17)

10. Probiotiki

Obnova koristnih bakterij v črevesju, lahko znatno izboljša vaš imunski sistem.

Laboratorijska raziskava, izvedena leta 2017, je pokazala, da je določen sev probiotikov, Bacillus bakterije, pokazal delovanje proti gripi, s popolnim zavrtjem virusa gripe. (18)

Leta 2017, so ocenjevali učinke probiotikov in prebiotikov na imunski odziv pri cepljenju proti gripi. Rezultati so pokazali, da so udeleženci, ki so jemali probiotike in prebiotike (hrana za dobre bakterije), pomembno izboljšali zaščito proti sevom H1N1 in H3N2. To kaže, da lahko s probiotiki povišate imunost. (19)

11. Pojdite na svež zrak

Pozimi se več zadržujemo v zaprtih prostorih, ki so lahko vir koncentriranih toksinov in klic. Suh zrak, ki ga vdihujemo, ko ogrevamo domove, naredi dihalne poti bolj občutljive za viruse.

Še ena dobra stran preživljanja časa, pozimi na prostem, je sončna svetloba, ki jo prejmete.

12. Najboljša hrana za okrevanje od prehlada in gripe

Tu so najboljša živila, ki jih lahko uživate, medtem ko okrevate:

Lahka, enostavna hrana za prebavo: vključite kostno juho, kuhano zelenjavo ali zeliščne čaje, ki pomagajo pri prebavi. S hrano se ne silite, če nimate apetita.

Voda: tekočina pomaga vašemu telesu, da izpere bakterije in viruse, zato je ustrezna hidracija ključna. Vsak dan spijte približno 2 do 3 litre vode, če ste težji od 100 kg, pa je potrebno spiti več kot 3 litre čiste vode. Čista voda je izvirska, iz kontroliranega izvira, filtrirana z dobrim filtrom, oz. z reverzno osmozo in brez klora.

Zeleni in črni čaji so močni ojačevalci imunskega sistema in vsebujejo veliko antioksidantov. Vsaki dve uri spijte vsaj 2.5 dl čaja. Popoldan prenehajte s pitjem pravih čajev, saj lahko tein v čaju moti vaš spanec.

Vroča voda z limono, medom in cimetom: med in cimet pomagata preprečevati nastanek sluzi.

Ingver: naredite ingverjev čaj in dodajte surovi, presni, ekološki med.

Česen in čebula: obe zelenjavi pomagata izboljšati funkcijo imunskega sistema.

Vir:

https://draxe.com/flu-natural-remedies/