3 leta odkar sem shujšala za 31 kg – in kako trajno vzdržujem normalno težo.

3-leta-odkar-sem-shujsala-za-31-kg-in-kako-trajno-vzdrzujem-normalno-tezo-min

Kako sem shujšala in težo trajno obdržala …

Pred letom 2012 je bila moja teža popolnoma izven nadzora. Ne glede na to, kaj sem poskusila, kaj sem počela, da bi shujšala, sem se le redila. Poskusila sem različne diete, obiskala različne zdravnike, svetovalce prehrane, hodila na akupunkturo, telovadila, se rekreirala, tekla, hodila, brala in poslušala naturopate, homeopate,…

Ne glede na to, kaj sem naredila, sem se redila.

 

Začetki:

Seveda sem izgubila nekaj teže pri vsaki dieti, potem pa se je izguba teže ustavila. Nato je nastopil dan, ko enostavno nisem več zdržala omejevanja hrane, prenajedla sem se, in vsa teža, ki sem jo izgubila je maščevalno prišla nazaj. Do leta 2012 sem se zredila na 94 kg. O mojih zdravstvenih težavah in simptomih, ki se jih je nabralo precej.

V začetku leta 2013 sem obupala. Prenehala sem z dietami in hujšanjem, namesto tega sem začela zdraviti svoje telo in življenje. Pustila sem službo, v kateri sem trpela.

Začela sem se učiti, vsak dan, teden za tednom, mesec za mesecem, kaj zdravi, kaj deluje, kaj je čimbolj naravno, kako deluje naše telo, kakšno vlogo imajo pri zdravju in hujšanju hormoni, kako se razstrupim in kako živeti razstrupljevalni način življenja, začela sem več spati, ni me več zbujala budilka, ampak sem spala toliko, kot je potrebovalo in zahtevalo moje telo, prenehala sem z utrujajočo vadbo in rekreacijo, začela sem uporabljati tehnike, ki povezujejo um in telo, vsak dan sem poslušala vodene meditacije in tudi na ta način spreminjala svoje telo, svoje misli in prepričanja.

Naučila sem se poslušati svoje telo in vsaka malenkost, vsaka nova navada, ki sem jo v življenje uvedla, je prispevala k zdravljenju, trajni izgubi teže in predvsem LJUBEZNI DO SEBE.

Zakaj ljubezni do sebe? Vsak, ki se ima zares rad, ne vnaša v telo in ne daje na telo ničesar, za kar ve, da škodi. Ne goji toksičnih odnosov, opravlja delo, ki ga izpolnjuje, nadzira svoj stres in čustva, giblje se ravno prav (ne preveč in ne premalo), zelo dobro skrbi zase, saj se ima rad. Obdaja se z dobrimi, srečnimi ljudmi, dobro skrbi za svoje odnose in socialne povezanosti. In vse to počne z lahkoto.

 

Prvi rezultati, učenje, raziskovanje, osebna rast:

V dobrem letu sem shujšala na zgornjo mejo svoje normalne teže, nato pa še zadnje kilograme. Od takrat naprej je moja teža enaka. Moja prehrana in nič v mojem življenju ni omejujoče. Ničesar ni, česar »ne smem« jesti in ne merim količin ter ne štejem kalorij.

Naučila sem se kako se aktivno in pasivno razstrupljati. Vse to in še ogromno drugih stvari sem naredila za telo.

Jem, kar hočem, kadarkoli hočem in kolikor hočem. Vendar, ker sem se tako zelo osredotočila na zdravljenje svojega uma in telesa, preprosto nikoli več ne hrepenim pa nezdravi hrani, moje telo pa si želi izjemno zdrave hrane.

Našla sem najkvalitetnejšo hrano in sestavine, ki jih je mogoče dobiti v mojem kraju, v Sloveniji in v svetu. Uporabljam najkvalitetnejšo naravno kozmetiko, ki je narejena večinoma iz sestavin, ki jih lahko tudi pojem. Moja čistila za stanovanje so zdrava in naravna. Ker sem vegetarijanka, sem ugotovila, kaj so možni primanjkljaji v moji prehrani in jih nadomeščam z naravnimi, vrhunskimi dopolnili. Izjemno dobro sem uravnovesila svoje hormone, ki so prej bili v popolnem neravnovesju.

Naučila sem se, kako pripravljati hrano, da iz nje dobim največ, kako preprečiti, da antihranila v hrani ne preprečujejo vsrkanja pomembnih elementov in hranil, pozdravila sem si črevesje od intolerance na gluten in tako omogočila svojemu telesu, da pripelje po krvi do celic le zdrava hranila, vse ostalo pa gre ven.

Ugotovila sem, da če kdorkoli naredi korake, ki sem jih naredila jaz, lahko doseže isti cilj: normalno težo, zdravje, visoko mero energije in popolno postavo.

Sedaj svoja znanja predajam naprej na delavnicah in v individualnih programih Uživamo v hujšanju in Uživamo v zdravju.

Ob vsem tem pa sem tudi osebno rastla, delala za mojo dušo – duha, razvijala ljubezen do sebe, preoblikovala svoja prepričanja, svoje misli, se ukvarjala s svojimi strahovi in preoblikovala svojo notranjost tako, da imam veliko boljši, čudovit odnos do sebe in v svoje življenje privabim popolnoma drugačne ljudi, kot sem jih nekdaj. Pa tudi kakovost povezanosti v mojih odnosih je globlja, bolj sproščena in bolj zadovoljujoča.

Vsa ta znanja in orodja delim z udeleženci na Delavnici Priprava na zavestno partnerstvo – 49 dni do ljubezni.

Zame je izguba teže zadnja 3 leta popolnoma trajna….

Zakaj diete in večina shujševalnih programov ne deluje?

Dandanes se v novicah in medijih veliko govori o tem, kako nemogoče je izgubiti težo in jo ohraniti na dolgi rok (za vedno). Veliko slišimo o raznih shujševalnih izzivih, spremljamo ljudi v procesu hujšanja in beremo razne zgodbe, načine, kako so ljudje shujšali ter gledamo slike PREJ in POTEM (pred in po hujšanju).

Vendar nikoli nihče ne predstavi svoje zgodbe ter pokaže svojih slik nekaj let ali celo desetletij po svojem hujšanju. Noben strokovnjak, ki ponuja shujševalne programe (ali izdelke), ne pove zgodbe in pokaže slik udeležencev programa, ki so obdržali težo na dolgi rok.

Kaj se zares zgodi s tistimi ljudmi, ki so v raznih programih shujšali in smo videli njihove slike ter brali izpovedi?

Kaj je z njihovo težo in zdravjem čez nekaj let ali celo desetletij? Težo dobijo nazaj in se zredijo še bolj, kot je bila njihova teža pred hujšanjem!

 

Na kaj bi torej morali biti pozorni, ko iščemo shujševalni program? Kaj je NUJNO, da program vsebuje, če želimo trajno izgubiti težo?

1. Da je program celosten, da naslovi VSE VZROKE debelosti in prekomerne teže ter JIH ODPRAVI ZA VEDNO,

2. Da je NARAVEN, da NIČESAR NE OMEJUJE, ampak upošteva biologijo telesa in uma,

3. Da URAVNOVESI HORMONE, ki so nosilci informacij v telesu,

4. Da telesu NE ŠKODI, ampak izboljša celotno ZDRAVJE TER ODPRAVI ZDRAVSTVENE TEŽAVE,

5. Da POVEČA RAVEN ŽIVLJENJSKE ENERGIJE in kvaliteto življenja,

6. Da UPOŠTEVA POVEZANOST UMA IN TELESA.

 

Veliko zdravnikov pravi, da diete ne delujejo, nekateri pa so šli tako daleč, da pravijo, da ni mogoče izgubiti teže in jo ohraniti na dolgi rok.

Kar sem jaz spoznala je, da ko zdravnik reče, da nekaj ni mogoče, to dejansko pomeni, da metode, ki jih oni uporabljajo, ne delujejo. To ne pomeni, da ni mogoče, pomeni le, da njihove metode niso učinkovite. Zato želim ljudem ponuditi alternativno različico, kaj vse je potrebno za ustvarjanje trajne izgube teže.

Na kratko, do trajne izgube teže pride le takrat, ko ugotovimo in obravnavamo prave vzroke, ki povzročajo, da se telo oklepa teže.

Seveda, če jemo nezdravo, procesirano hrano in se ne gibljemo dovolj, se bomo zredili. Vendar kaj povzroči, da hrepenimo po nezdravi hrani ali da smo preveč utrujeni za rekreacijo? Mogoče boste rekli, da je to le šibkost, lenoba in brezbrižnost, vendar je veliko več kot to.

Glede na to, da sem preživela izkušnjo v telesu, ki se je hotelo le rediti in rediti ter naredila transformacijo v telo, ki je zdaj brez napora in z lahkoto vitko, vam lahko povem, da imata šibkost in lenoba zelo malo opraviti s tem.

Obstaja določeno hormonsko stanje, do katerega lahko pride v našem telesu, ki povzroči, da se redimo, ne glede na to, kako se trudimo, da bi shujšali. Temu pravimo »Programi za debelost«, ki so del genetskega programa, ki smo ga podedovali od naših prednikov in so namenjeni, da pridobivamo težo zato, da preživimo. Ko so ti Programi za debelost aktivirani, se naše celice ne odzivajo več na dva ključna hormona, ki uravnavata maščobo: leptin in inzulin.

Morda poznate izraze »odpornost na leptin« in »odpornost na inzulin«. Obe odpornosti sta običajni pri ljudeh, ki trpijo zaradi težav s težo. Ko imamo odpornost na leptin in inzulin, se naša telesa spremenijo v človeške stroje, ki shranjujejo maščobo. Lahko postanemo neustavljivo lačni in ves čas hrepenimo po nezdravi hrani. Naš metabolizem se upočasni, zato smo kronično utrujeni. Postanemo zelo učinkoviti pri shranjevanju maščob in izgubimo sposobnost hujšanja.

Ko združimo te hormonske spremembe skupaj s tem, da pojemo kolikor lahko nezdrave hrane, polne praznih kalorij, dobimo recept za katastrofo. To povzroča hudo debelost.

Res je, da če odstranimo iz jedilnika vso nezdravo hrano, pomaga, saj tako odpornost na leptin kot odpornost na inzulin povzročata hrepenenje po nezdravi hrani, vendar je težko, da bodo spremembe trajne. To je začaran krog. Torej, kaj narediti?

 

Stres je lahko posledica mentalnih, čustvenih ali fizičnih dejavnikov, zato je potreben pristop, ki pri zdravljenju povezuje um in telo.

Premagajte stres

Metoda, s katero sem jaz izgubila težo in še naprej ostajam vitka je, da sem odpravila vzroke, sprožilce in različne vrste stresa, ki povzročajo odpornost na leptin in inzulin, debelost in bolezenska stanja. Tudi vi lahko to naredite na naslednje načine:

 

1. Nahranite svoje telo

Veliko ljudi je kronično podhranjenih s pomembnimi hranili in to povzroča, da naše celice ne delujejo pravilno. Zato dodajajte k prehrani veliko super hrane in prave hrane, kot so žive, presne solate iz zeleno listne zelenjave, zeleni smutiji, sveže stisnjeni zelenjavni sokovi, kalčki, spirulina in klorela.

Pomembno je, da gledamo na to hrano kot zdravilo in jo dodajamo iz medicinskih razlogov. Ne glejte nanjo le kot na hrano, temveč kot zdravilo. Jejte jo zato, da se zdravite.

2. Pozdravite prebavo

Veliko je znanstvenih raziskav, ki kažejo, kako povzročajo neprijazne bakterije v črevesju ali simptom prepustnega črevesja, kronično vnetje nizke ravni. Zato dodajajte veliko fermentirane hrane, kot je kislo zelje, kimchi, prehranski kvas, probiotiki, kokosov kefir, kokosov jogurt in siri iz oreščkov. Prav tako dodajajte k prehrani kvalitetno kostno juho, saj ima veliko kolagena, ki pomaga pri zdravljenju črevesja. Spet je poudarek na dodajanju iz zdravstvenih razlogov. Pred vsakim obrokom pojejte nekaj žlic fermentirane zelenjave.

3. Privoščite si veliko spanja

Premalo spanja poviša raven kortizola, kar povzroči odpornost na leptin in inzulin. Zato veliko spite! Če lahko, si privoščite tudi popoldanski počitek. Spet iz zdravstvenih razlogov.

4. Zmanjšajte mentalni stres

Mentalni stres, kot vsaka druga vrsta stresa, povzroča hormonske spremembe v našem telesu. Pri nekaterih od nas povzroča hormonske spremembe, ki aktivirajo Programe za debelost. Torej, prakticirajte tehnike, ki povezujejo um in telo, da zdravito mentalni stres, kot so meditacija, vizualizacija, joga in chi gong, tai chi.

5. Predelajte čustvene težave

Čustvene težave lahko povzročijo zvišanje stresnih hormonov in čustvene travme lahko povzročijo povečanje teže. Predelajte katero koli čustveno travmo, ki ste jo kdaj imeli v svojem življenju.

6. Razvijte razstrupljevalni način življenja

Zastrupljenost je kronični stres, ki povzroča, da se redimo. Torej, za začetek, pijte veliko vode, ki vam bo pomagala pri spiranju strupov iz vašega telesa. Kadar je mogoče, posegajte po ekoloških živilih. Če jeste meso, poiščite ekološko in tako, ki je krmljeno s travo in ne z žiti, proste reje ali divje ulovljeno. S tem, ko jeste več ekološke hrane in sledite ostalim predlogom zgoraj, vam to pomaga, da razstrupljate svoje telo in razvijete razstrupljevalni način življenja. Da v telo vnesemo vsak dan manj strupov, kot jih je sposobno ta dan odstraniti. Razstrupljevalni način življenja pomeni, da pasivno odpravljamo strupe iz telesa na nežen način, dan za dnem, tako smo lahko vsak dan čistejši in bolj zdravi.

7. Ukvarjajte se s svojimi življenjskimi težavami

Včasih je naše življenje polno problemov in težav. Ko se ne menimo za težave v našem življenju, na primer, da smo v napačni službi, v nezadovoljujočem odnosu, na hrupni lokaciji, to povzroča kroničen stres, ki lahko povzroči, da se redimo.

Bodite pripravljeni narediti potrebne spremembe. Uporabite vizualizacijo in afirmacije, ki vam bodo pomagale, da boste naredili potrebne spremembe v življenju. Ko meditirate, prosite svojo intuicijo za pomoč, vaš višji jaz, nevidne vodnike, angela varuha ali Boga. Predstavljajte si nevidno podporo v vašem življenju, se z njo povežite in jo prosite za pomoč. In ko pride čas in priložnost, si dovolite, da poskusite, tudi, če izgleda malo strašljivo.

 

To so pravi ključi do trajne izgube teže.

Delovali so zame in za tisoče ljudi po vsem svetu, ki so naredili korake po tej metodi.

Morda ne boste izgubili teže takoj, ko se boste osredotočili na pomembne vzroke, vendar boste postopno preoblikovali svoje telo od znotraj navzven.

Ko na tak način odpravite temeljne vzroke, izključite hormonsko dinamiko, ki vas je pripeljala do zasvojenosti z nezdravo hrano, da ste izgubili nadzor. Najpogostejša »pritožba«, ki mi jo povedo stranke, ko delam z njimi na ta način je, da kar naenkrat niso več »tako lačni«.

Moj odgovor je, da je to točno tisto, kar se zgodi, ko se naše telo želi znebiti teže. Ko sodelujemo s svojim telesom na tak način, namesto, da se borimo s hrepenenji po hrani noč in dan, je hujšanje veliko lažje, saj se ne borimo več proti svojemu telesu.

 

Vaše telo želi biti vitko, ko rešujete resnične probleme. Hujšanje in ohranjanje teže postane popolnoma naravno, normalno, avtomatično in trajno.

 

Sporočite svoje mnenje! Kaj je pri izgubi teže za vas delovalo trajno, brez odrekanja in trpljenja?

 

 

Deli članek

O avtorju

Tanja Turnšek, specializantka Funkcionalna medicina, daje ljudem znanja in orodja v obliki vrhunsko dovršenih programov, ki spreminjajo življenja. Programi Uživamo v zdravju, Uživamo v hujšanju, kvalitetna predavanja, individualna svetovanja, skupinski coachingi, članki, knjige in spletne strani, dajejo nova znanja in neomejene možnosti, da lahko vsak prevzame odgovornost za svoje zdravje in življenje ter naredi spremembe za kakovostno življenje, ki nam je namenjeno.
Njena celostna programa za zdravje in hujšanje, odkrivata in učita, kako shujševalne diete, industrijsko predelana hrana, stres, hormonska neravnovesja, strupi iz okolja, neizpolnjujoči odnosi in nezadovoljstvo v življenju, onemogočajo trajno izgubo teže, sijoče zdravje in srečno življenje.
Vsi njeni programi in svetovanja so celostni, povezujejo um in telo, in se začnejo pri odkrivanju ter odpravljanju vzrokov težav, ki jim sledi vzpostavljanje ravnovesja v telesu in življenju.

Komentarji

Še ni komentarja.

Pustite sporočilo

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.