Zmote in resnice o hujšanju II. del – Vzroki debelosti

Kateri so vzroki za pridobivanje telesne teže?

Vzroki debelosti so niz 10 fizičnih, čustvenih vplivov in vplivov iz okolja ter načina življenja, ki sabotirajo vašo težo in programirajo vaše telo, da ohranja prekomerno telesno težo.

In glede na vaše osebne okoliščine imate edinstveno kombinacijo vzrokov za debelost, ki vplivajo na vaše telo.

Tudi, če je le en vzrok aktiviran, ni važno ali jeste zdravo, ali se rekreirate vsak dan – vaše telo bo še vedno debelo.

Prvi vzrok debelosti so shujševalne diete, ki ne delujejo

Shujševalne diete našim možganom pošiljajo eno samo sporočilo: »Ni dovolj hrane. Bolje, da vsako razpoložljivo kalorijo shranim v maščobo, saj ne vem, kdaj bom dobil naslednji obrok.« Tovrstno hujšanje, pošilja našemu telesu sporočilo o pomanjkanju hrane, kar sproži programe za debelost, to pa je tudi glavni razlog, zakaj shujševalne diete ne delujejo.

Malo verjetno je, da bo kdo osebi, ki se bori s prekomerno težo, rekel jej več, vendar če trenutno sami stradate, zato da bi shujšali, je to točno tisto, kar vam priporočam, da naredite.

Vse shujševalne diete sledijo podobnemu vzorcu. Z izločanjem hrane ali strogim omejevanjem pri prehranjevanju, bo naše telo za nekaj časa težo sicer res izgubilo. Na začetku lahko težo izgubimo zelo hitro, vendar se bo hitrost našega hujšanja kmalu upočasnila. Na koncu se bo izgubljanje teže popolnoma ustavilo. Znašli se bomo v nezavidljivi situaciji, ko bomo morali sebe omejevati, šteti kalorije in slediti nenaravnim ritmom prehranjevanja, vendar ne zato, da bi shujšali, ampak zgolj zato, da bi lahko obdržali trenutno težo! Počutili se bomo, kot da tečemo po tekaški progi, ki se vrti vedno hitreje in ji ni videti konca. Dlje bomo vztrajali, težje bo postajalo.

Shujševalne diete nas postavijo v stanje stradanja, telo pa izgubi sposobnost hujšanja

Iz vidika našega telesa, smo v stanju stradanja. Naš apetit raste, in da bi se počutili siti, potrebujemo mnogo več hrane. Brbončice na jeziku postajajo neobčutljive za okus in začenjamo hrepeneti po sladki in mastni hrani. Naši možgani začno žlezi ščitnici pošiljati sporočilo, naj upočasni presnovo. To povzroči, da prenehamo izgubljati težo, kljub temu, da jemo manj. Telo dela ves čas s polno paro, da shranjuje maščobo. Zato postanemo pri tem zelo učinkoviti. Medtem pa postopoma izgubljamo sposobnost, da bi maščobo porabljali. Izgubimo sposobnost hujšanja.

Rezultat tega je, da smo med hujšanjem ves čas lačni in se neprestano borimo proti hrepenenjem po hrani. Na koncu, ko svojemu hrepenenju končno popustimo, vso težo pridobimo zelo hitro nazaj, saj se vse odvečne kalorije spremenijo v maščobo. Če pa se vrnemo k staremu načinu prehranjevanja, bo za pridobivanje teže zadostovalo manj kalorij, kot pred hujšanjem. Tako nas shujševalne diete redijo.

Kaj je rešitev? Hujšanje brez diete – prenehajte z dietami! Proti-dietna strategija je, povečati željo telesa po pravi hrani, medtem ko se postopoma izloči hrepenenje po umetni hrani.

Drugi vzrok debelosti je pomanjkanje hranil, zaradi katerih stradamo

Večina hrane, ki jo pojemo danes, je redilna, pa ne le zato, ker vsebuje preveč kalorij, ampak zato, ker je vsebnost hranil neustrezna in neprimerna za asimilacijo. Ko rečem »umetna« hrana, mislim na hrano, ki so ji hranila zaradi predelave odvzeta, so zelo skromna, ali jih skoraj ni, so slabe kakovosti in v tako nenaravnem stanju, da jih naše telo ne dojema kot hrano, ampak kot toksine/strupe. Obenem pa je obremenjena še s pesticidi, herbicidi, fungicidi, umetnimi gnojili, antibiotiki, težkimi kovinami in je gensko spremenjena.

Takšna hrana zgolj obremeni naše telo, ki ne ve, kaj z njo narediti. Obremeni naše organe za razstrupljanje, ki temu poleg ostalih vrst stresa, niso kos.

Kaj je rešitev? Jejte več prave hrane, povečajte vnos hranil.

Če shujševalne diete niso rešitev, kaj potem je? Enostavno: jejte več prave hrane!

Kaj to sploh pomeni? Prava hrana je vse, kar smo jedli pred tako imenovano civilizacijo – preden smo se naučili, kako »hrano obdelati, predelati in izboljšati«, s predelavo in pakiranjem, ki ji omogočita, da traja večno. Prava hrana vključuje sveže sadje, surove oreščke in semena, ekološko zelenjavo, solate, ekološko meso živali krmljenih s travo (ne z žiti!), meso piščancev proste reje, njihova jajca in divje ulovljene ribe.

Sem sodi tudi dehidracija

Več deset tisoč let nazaj, ko smo še živeli v naravi, brez virov vode na vsakem koraku, smo vodo dobili iz sadja in zelenjave, ki smo ga nabrali. Zato velikokrat posegamo po hrani, ko smo žejni. Velikokrat je ta hrana predelana in brez vsebnosti vode, npr. čips, poln soli, ki še bolj dehidrira, čokolada, sendvič,.. Pijemo kavo, gazirane pijače, ki še bolj povečajo dehidracijo in apetit. In naše telo je spet v stanju stradanja. Zato se tudi zaradi dehidracije redi.

Kaj je rešitev? Ko dobite impulz, da bi nekaj pojedli, preverite, koliko ste hidrirani. Nato popijte dovolj čiste, filtrirane vode.

V našem programu hujšanja hrano predvsem dodajamo in ne odvzemamo.

Če ste nestrpni in želite takoj in povsem izkoreniniti svoje hrepenenje po katerikoli vrsti hitre in nezdrave hrane, je uporaba vodenih vizualizacij za odvisnosti od hrane najboljša stvar, ki jo lahko naredite! Tako uporabljate moč svojega uma, za transformacijo svojega telesa.

Ko naše telo dojame, da umetna hrana povzroča stradanje in nas zastruplja, jo bo začelo zavračati. Takrat postanemo svobodni.

Tretji vzrok debelosti je preobilica strupov, ki na fizični ravni povzročajo stres.

Naše telo je izpostavljeno več kot 800 različnim strupom vsak dan, ki nam lahko povzročajo debelost. Večina škodljivih strupov prihaja od izpušnih plinov, zdravil, alkohola, cigaret, pesticidov, herbicidov, fungicidov iz hrane, genetsko spremenjene hrane, kozmetičnih izdelkov, pralnih sredstev, izdelkov za čiščenje, plesni, klorirane vode, težkih kovin, amalgama v zobnih zalivkah, s strupi obdelanih oblačil, talnih oblog, premazov, novega pohištva, novih avtomobilov,..

Elektro-magnetno sevanje (telefonov, TV, računalnikov, brezžičnih povezav – wi-fi, električnih naprav, telekomunikacijskih postaj, pametnih električnih števcev..), je še eden pomembnih toksinov in vzrok za tiho epidemijo tega stoletja. Maščoba ta sevanja vpija, saj nas telo na ta način spet želi zaščititi.

Kako vam to povzroča debelost? Ko vaše telo ne zmore odnašati preobilice strupov, jih shranjuje v maščobne celice. Ta plast maščobe postane ščit med strupi in vašim telesom. In ker maščoba ščiti vaše telo, je naravni odziv telesa, da se zaščiti tako, da ne izgoreva maščob.

Ravno to je razlog, zakaj mnogi ljudje zbolijo, ko izgubljajo težo – ko njihove maščobe izgorevajo, se sproščajo toksini v krvni obtok, ki gredo do vitalnih organov.

Kaj je rešitev? V telo vnesite na dnevni bazi manj strupov, kot jih je sposobno izločiti, hkrati pa podprite organe izločanja, da bodo dobro delovali.

Četrti vzrok debelosti so prepustno črevo, alergije, intolerance in občutljivosti na hrano ter oslabljena prebava.

Kar date v vaše telo je ena stvar – kako in če, pa je ta hrana prebavljena, in če sploh pride do naših celic, pa druga. Zaradi stresa, toksinov, glutena, umetne hrane, pomanjkanja hranil, alergij, intoleranc, občutljivosti na hrano, uporabe antibiotikov,.. naša trebušna slinavka ne izdeluje več dovolj želodčne kisline in prebavnih encimov. Veliko vrst dobrih bakterij in količina le-teh, se je v našem prebavnem traktu drastično zmanjšala. Vedno več je pojavov disbioze – nesorazmerja med dobrimi in slabimi bakterijami ter preveč razraščenih bakterij v tankem črevesu. Razrastejo se glivice in paraziti.

Posledica tega je prepustno črevesje, skozi katerega prehajajo neprebavljene beljakovine, strupi, bakterije, virusi, glivice in paraziti. Imunski sistem, ki je za črevesno steno, vse to lovi, dokler zmore. Zaradi preobremenjenosti pa enkrat ne zmore več, tako zbolimo za avtoimunskimi in kroničnimi boleznimi. Membrane naših celic niso več dovolj prepustne, zato hranilne snovi ne morejo v zadostni meri vstopiti v celice, strupi in presnovni odpadki pa ne iz njih. Vse to lahko povzroči kronično vnetje v telesu in debelost.

Kaj je rešitev? Ugotovite, katera hrana vam povzroča alergije, občutljivosti in intolerance ter pozdravite prepustno črevesje. Obenem pomagajte prebavi, da bo dobro delovala.

Peti vzrok debelosti je psihični stres.

Hujšanje postane enostavno in neizogibno, ko se začnemo počutiti varne.

Največji psihični vzrok debelosti, je pomanjkanje občutka varnosti. Kadarkoli doživljamo stres, se ne počutimo varne.

Naši možgani lahko katerikoli stres, ki izhaja iz občutka pomanjkanja, interpretirajo kot vrsto stradanja. To pomeni, da je vsako pomanjkanje, oblika stradanja. Če čutite, da v svojem življenju nimate dovolj ljubezni, zadovoljujočih odnosov, pozornosti, denarja, časa, ugleda,… gre vedno za isti občutek pomanjkanja – nečesa nimate dovolj. Kakršen koli občutek pomanjkanja, je psihični vzrok debelosti.

Ko naši možgani prejmejo sporočilo o pomanjkanju, ga morajo prevesti v fizično obliko. Ključni tip pomanjkanja, ki ga razume najprimitivnejši del naših možganov, je fizično pomanjkanje hrane, saj sta bili hrana in voda primarni dobrini, ki sta našim prednikom lahko primanjkovali. Kot rezultat tega pa je jasno, da lahko naši možgani katerokoli obliko psihičnega, čustvenega ali celo duhovnega pomanjkanja, interpretirajo kot pomanjkanje hrane.

Druge oblike pomanjkanja, ki vzbujajo stres, so še preobremenjenost in vsakodnevno garanje, duhovna lakota in pomanjkanje smisla v življenju. Ko ne poslušamo svojega srca, želj in hrepenenj, ko stradamo duhovno, bomo s prehranjevanjem skušali »polniti svojo dušo«.

Kaj je rešitev? Učenje sproščanja in pridobivanje odpornosti na stres z vodenimi vizualizacijami in meditacijami je eno najpomembnejših orodij v našem programu hujšanja. Ko boste obvladali ta del in začutili varnost, in ko bo vaše telo prenehalo interpretirati različne vrste stresa kot lakoto in mraz, bo takoj prenehalo želeti biti debelo. Hujšanje bo postalo enostavno in neizogibno.

Šesti vzrok debelosti so negativna čustva in čustvene travme

Nesmiselno je pričakovati, da bomo shujšali, dokler imamo psihične in čustvene razloge, zaradi katerih čutimo, da moramo biti debeli.

Čustvena debelost je zavestna ali podzavestna potreba po debelosti, kot oblika čustvene strategije za preživetje. Ne glede, kaj počenemo, da bi shujšali, če vzrokov čustvene debelosti ne odpravimo, ne bomo mogli shujšati.

Vzroki čustvene debelosti so: nespoštovanje, poseganje in preseganje naših mej. Vse oblike nasilja, čustveno, psihično ali fizično, so način nespoštovanja naših mej in vdor v naše »varno območje«.

V primeru fizične ali spolne zlorabe, ko pride do kršitve fizičnih meja, debelost ustvari ščit, ki zadrži osebo, ki vas zlorablja, daleč stran od vas. V primeru spolne zlorabe se lahko oseba začne rediti, ker meni, da oseba, ki jo zlorablja, ne bo želela zlorabljati nekoga, ki je več deset kilogramov predebel.

Na enak način se lahko redimo in ne moremo shujšati pri čustvenih zlorabah, kjer je v odnosu veliko jeze, vpitja, kontroliranja, šikaniranja, pasivne ali aktivne agresije,…

Mogoče je, da se naše telo ne počuti varno, zaradi travmatičnih izkušenj iz preteklosti. To so lahko: prometna nesreča, zlorabe v otroštvu, ločitev, ločitev staršev, smrt ali odhod ljubljene osebe, izguba dela ali celo prisotnost ob travmi nekoga drugega. Če čutite, da zunanji svet ni varen, je možno, da sprožate čustveno debelost.

Debelost nam lahko služi tudi kot izgovor, da nečesa ne storimo. Ali pa imamo občutek, da če bomo shujšali, bomo »izdali« partnerja, saj on ostaja debel. Debelost je lahko tudi upor, v družini, ki je obsedena z zdravjem in hujšanjem, ali pa ena vrsta kaznovanja samega sebe.

Če si ne zmorete predstavljati sebe, kot vitko osebo ali če se kot vitka oseba ne počutite varno, je vzrok čustvena debelost.

Kaj je rešitev? Čustvene debelosti ne ignorirajte. Soočite se z njo in jo premagajte. Sami boste vedeli, kdaj ste jo premagali, saj se boste počutili varnejše, osredotočene, manj plašne, bolj pomirjene, srečnejše, bolj odprte, pozitivne in bolj pripravljene prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Obstaja veliko tehnik in orodij, ki vam lahko pri tem pomagajo.

Sedmi vzrok debelosti so negativne misli in prepričanja

Misli in prepričanja nas lahko redijo. Če nas lahko prepričanja ubijejo, potem lahko z gotovostjo trdimo, da lahko vplivajo na vklapljanje in izklapljanje programov za debelost. Lahko odločajo o naši sposobnosti hujšanja. Bolj kot mislite, da ne morete shujšati, manj možnosti imate, da shujšate.

Kaj verjamete v zvezi s hujšanjem? Miselnost, da je hujšanje težko, iz kateregakoli razloga – povzroča psihično debelost. Kar zadeva hujšanje, ste morda že velikokrat poskusili in vam je tolikokrat spodletelo, da ste v sebi (v podzavesti), razvili prepričanje, da je izguba teže ali izredno naporna ali popolnoma nemogoča. Priporočam vam, da ta negativna prepričanja opustite, saj so vam le v napoto.

Bolj, kot verjamete, da je shujšati enostavno, lažje boste shujšali. Hujšanje je v resnici dokaj enostavno. Težava je v tem, da ste k hujšanju, vse do zdaj napačno pristopali. Ne glede na neuspehe, ki ste jih doživeli, se to ni zgodilo po vaši krivdi; le neučinkovite metode ste uporabljali. Vsakomur, ki za doseganje kateregakoli cilja, uporabi neučinkovite metode, spodleti. Zato so shujševalne diete tako zelo neučinkovite in neuspešne.

Kaj je rešitev? Svoja prepričanja lahko po potrebi vklapljate in izklapljate, kot stikalo za luč. S preobrazbo svojega uma lahko odstranite prepričanja, ki vam povzročajo psihično debelost. Pri tem so vodene vizualizacije spet v veliko pomoč.

Osmi vzrok debelosti je pomanjkanje količine ali kakovosti spanja in spalna apneja.

Redimo se lahko zaradi premalo spanja, zaradi motenega spanja in pomanjkanja kakovostnega spanja. Redimo se lahko tudi zaradi spalne apneje. Spalna apneja je motnja, ki povzroča, da prenehate dihati, ko spite, včasih tudi več stokrat na noč, ne da bi se tega zavedali. Rezultat je plitvo, rahlo, prekinjeno spanje – in povečanje teže.

Spalna apneja niža kisik v krvi na nevarno nizke ravni, tako da vaše telo strada za kisikom. Postanete kronično utrujeni, posledično pa hrepenite po slabi, nezdravi hrani. Prav tako postanete bolj razdražljivi, v vaše telo se sprošča kortizol in bolj ste nagnjeni k negativnim čustvom – ki so še en sprožilec debelosti.

Pomanjkanje spanja vpliva tudi na raven hormonov leptina in ghrelina v telesu, ki nadzorujeta občutke lakote in sitosti. »Ko se ne naspite dovolj, se zniža raven leptina, kar pomeni, da niste zadovoljni in dovolj siti, ko se najeste«. Poveča raven kortizola, stresnega hormona, in naše telo se spet ne počuti varno.

Kaj je rešitev? Naredite vse potrebne ukrepe, da bo spanje dovolj dolgo, neprekinjeno in kvalitetno. Testirajte se za spalno apnejo.

Deveti vzrok debelosti so lahko zdravila

Zdravilo, ki naj bi vas varovalo, vas lahko dela tudi debele. Študije kažejo, da imamo več kot 50 vrst zdravil, ki povzročajo pridobivanje telesne teže, vključno z antidepresivi, antipsihotiki, inzulinom, kortizolom, steroidi, hormonsko nadomestno terapijo in kontracepcijo. Včasih je učinek tako intenziven, da lahko pridobite tudi do 5 kg na mesec.

Kaj je rešitev? Mnogo ljudi se izogne uživanju zdravil z uvajanjem pozitivnih sprememb v načinu prehranjevanja in življenja, obvladovanjem stresa, z vadbo specifičnih tehnik uma in telesa. Ko odstranijo vzroke, zaradi katerih so zdravila dobili, se postopoma prenehajo zanašati na zdravila, brez škodljivih posledic.

Deseti vzrok debelosti je lahko preveč fizičnega stresa zaradi prenaporne vadbe

Kaj je rešitev? V našem programu hujšanja z vadbo začnemo čisto na koncu, ko odpravimo ostale vzroke debelosti. Ta je ponavadi kratka, intenzivna, najpomembneje pa je, da je zabavna in nam je v veselje in užitek. Le tako nam bo postala nova navada, ki jo bomo vzljubili in lahko vzdrževali na dolgi rok.

Večina shujševalnih programov povezavi um-telo ne posveča pozornosti. Občutek varnosti, razumevanje in obravnavanje psihičnega ter čustvenega stresa, ima poglavitno vlogo pri izgubljanju teže.

In to je tudi glavni razlog, zaradi katerega le-ti ne izpolnijo naših pričakovanj in ne dajejo dolgoročnih rezultatov. Nič ni pomembneje kot to, da vemo, kako deluje telo, zakaj se redi, kako komunicirata um in telo, še posebej ko govorimo o stresu. Če želimo shujšati, je nujno, da ugotovimo in odpravimo vse vzroke debelosti.

Celosten brezdietni pristop, ki povezuje um in telo, je nujen, ko želimo shujšati in težo trajno obdržati. Naš program hujšanja do popolnega telesa, se osredotoča na ugotovitev in odstranitev VSEH najglobljih vzrokov debelosti. Je rezultat več desetletnih raziskav in edina metoda na svetu, ki deluje dolgoročno. Je kompleksen in celostno obravnava človeka ter njegove težave s prekomerno težo. Najpomembnejše pa je, da si z njim povrnemo poleg popolne postave, tudi zdravje.

1. del članka, vam daje razumevanje, kako naše telo deluje ko stradamo ali smo na shujševalni dieti. In zakaj diete ne delujejo.